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正しいお風呂の入り方!!①入浴前後の水分補給!!


鍼灸指圧 本間治療院の小林です!!

 

 

12月も中旬に寒さが厳しくなり、お仕事も年末に向けて忙しい為、体調を崩す方も多いのでないか思います。
そんな中で本日から3回に分けてお風呂の入り方についてご紹介させて頂きます!
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まず正しいお風呂の入り方には大きく分けて3つのポイントがあります。

①水分補給
②ぬるま湯でゆっくり浸かる
③お風呂に入るタイミング

の3つのポイントが大事になってきます!

第1回目の本日は入浴前後の水分補給についてご紹介します。

①入浴前後の水分補給について

入浴中はぬるま湯でも思っているよりも汗をかいています。
1回の入浴で約500mlの水分が失われる為、脱水症状を防ぐ為にも水分補給が大事です。
入浴の前と後にはコップ一杯の水分補給してください。

飲み物は常温のお水がベストです。
お風呂上がりはどうしても冷たいジュースやアルコールを摂取したくなりますが、入浴後は水分が少なくなっている中でジュースを飲むことで糖分が多く取り込まれてしまい、血糖値が上がり血液がドロドロになると同時に太りやすくなってしまいます。

 

又、アルコールは入浴で体が温まり、血管が拡張している為、酔いがまわりやすくなり、アルコールの作用によってより水分を奪う働きがある為、血圧を高めてしまい、とても危険ですので入浴前後のアルコール摂取はしないようにして下さい!

入浴後には火照った体にキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますが、入浴後に冷たい飲み物を飲んでしまうとお腹を冷やしてしまい、身体を温めるというお風呂に入った意味が無くなってしまうと同時に、体にも負担がかかってしまうので、常温で水分補給をする事がオススメです!
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入浴には日常生活での疲労やストレスを解消させるも効果もあります。

ただ単に体を洗い、清潔にするだけでなく、しっかりお風呂に浸かることで体の血流を良くし、疲労回復やリラックス効果も高く、肉体的にも精神的にも安定を図るにはとても大切なものになってきます。

入浴剤なども入れてお風呂を楽しむことでより体がリラックスでき、疲労回復に繋がると思います。

次回はお風呂の浸かり方についてご紹介します!!

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住所 〒125-0061 東京都葛飾区亀有5-15-6
TEL 03-5613-0890
フリーダイヤル 0120-482-890
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お休み 年中無休
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