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冷えと鍼灸。対策②~筋肉量をアップさせよう~


こんばんは。本間治療院の加藤です(^∀^)ノ

もう17時を過ぎると外は真っ暗。

日中日差しが強くて温かい陽気でも、

日が暮れると一気に冷え込みも増してくる、そんな時期ですね(+_+)

 

患者様の中にもそんな陽気の中で風邪を引いたり、

体調を崩される方が多くなってきました。

このブログを見て下さっている皆様は大丈夫でしょうか??

 

 

さて、今日は冷えとサヨナラするための筋肉量アップについてのお話です。

冷えの強い方は筋肉量が少ない傾向があります。

男性よりも女性に冷え性が多いのもこの為です。

 

血液の流れは筋肉の働きによって全身を巡ります。

筋肉量が少ないために心臓から押し出され、手足の末梢に向かった温かい血液が

また心臓に戻ってくるのが難しくなり、どんどん冷えてしまいます。

筋肉量のある人は、筋肉がポンプの作用をしてくれるので

心臓から遠い場所に行った血液も冷えてしまうことなく

温かい血液が常に身体を巡ることが出来ているのです。

 

また、筋肉は動くことによって熱を作り出すことが出来ます。

筋肉量があれば発熱量も上がり、体温の上昇にも繋がるということです。

 

ウォーキングや軽いジョギング、スクワットなど特に下肢の筋肉を付けることが重要です。

電車を利用されている場合は一駅前で下車もいいですね。

わざわざそんな時間は取れないわ!なんていう方も

家事をしながら立ったままでのかかと上げやつま先上げでも良いんです!

時間が出来たら手足の指先をグーパーしてみましょう。

外出時のエスカレーターの利用を階段に変えてみるのも手ですね。

 

筋肉は1日にしてならず。

無理なく毎日少しずつ積み重ねていくことが大事です。

日々の努力は必ず実を結びます。

 

冷え性とサヨナラする為に

ちょっとずつ、まずは始めてみましょう\(^_^)/

 

 

 

つづく。

 

 

 

 

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