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姿勢と首、肩の凝り ~PC作業と肩こり~


こんにちは!本間治療院の岡本です。

 

今回は姿勢と首、肩の凝りについてです。

 

パソコン作業やスマホを操作していると、背中は丸まってしまい、首は前に落ちます。

そうすると、頭を、首から背中の筋肉だけで支えることになり、首、肩の凝りに繋がります。

 

パソコン作業の時は、出来るだけ背筋を伸ばし、体の中心軸の延長線上に頭があるイメージの姿勢にするよう心がけることで首や背中のコリを予防することが出来ます。

 

パソコンの画面の位置もまっすぐ前を向いたときに目線の高さの位置に調整できる場合は調整したほうが良いです。

 

また姿勢に気を付け良い姿勢をとっていたとしても、長時間の作業で同じ姿勢を続けていると筋肉に負担がかかってしまうので、30分程作業をしたら一度休憩をするようにしてください。

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