葛飾区亀有駅徒歩2分鍼灸治療・指圧マッサージ治療なら鍼灸指圧　本間治療院

こんにちは。本間治療院の加藤です。

ますます冷え込みが増してきましたね！

寒さで起床時が辛くなるまでもう少しでしょうか(+_+)

 

さて、ここからは【冷え】対策の章。

先日は冷えの原因のお話をさせて頂きました。

冷えに対してどうしたらよいか？を何回かに分けてお話しさせて頂きます(^O^)

 

今日は半身浴について。

 

〇半身浴で身体を芯から温め、基礎代謝を上げましょう

当院でも鍼灸治療後に半身浴についてお話しさせて頂いております。

通常の入浴より身体を温める作用のある半身浴は発汗作用に優れ、

また全身の血行もよくしてくれるので、冷え症対策にはもってこいです！

 

お湯の温度はぬるめに。

ご自身で長くゆっくり浸かれそうな温度（３７～４０℃くらい）に設定します。

熱いお湯は皮膚表面の温度を上げるだけでのぼせます(+_+)

 

湯量はみぞおちより下に。

これは水圧による身体への負担を減らすためです。

下半身の温められた血液が全身を巡ることによって上半身も温まるので、肩まで浸からなくても大丈夫！

ただ、肩には冷えないようにタオルを掛けてあげるとGOODです(^O^)

 

半身浴は頭や顔からしっかり汗が出るまで行いましょう。

目安は最低２０分～３０分程度です。

 

半身浴開始前のコップ１杯のお水を飲むこと、

半身浴中にも常温のお水を飲んだりして水分補給もしっかりしましょう。

 

ただし、貧血気味の方や途中具合が悪くなったりした場合は無理をしないで下さいね！

飲酒時や食後１時間以内も避けて下さい。

半身浴は軽い運動と同じくらい身体に負担がかかります。

体調をしっかり考慮し、行って下さい。

 

好きな音楽を聴きながら・・・

好きな本を読みながら・・・

ご自身のリラックスタイムを作りながらしっかり基礎代謝を上げ、

冷えとさようならしましょう(^∀^)ノ

 

 

つづく。